壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在職場裡，很多女生因為長著娃娃臉，看起來不夠成熟，甚至略顯稚嫩，造成了很多困擾，一直在尋找讓自己成熟的辦法，我也是如此，因為我長著娃娃臉（現在穿個T恤衫還能去大學裡面裝一下嫩），我20多出頭的時候做部門經理，看起來就像一個還沒畢業的大學生。 所以當時外表看起來業沒氣場，完全沒有什麼「殺氣」，讓我一度很苦惱。 ... 一、我曾經嘗試了很多的方法讓自己看起來「更成熟」： 1、穿職業套裝 各種深色系、性冷風的職業裝、西服、長褲、套裙，見人的時候我肯定這麼穿，就是為了自己看起來能夠有氣場一點。 2、改變髮型 我把自己長直發燙成了波浪卷，自己看起來是成熟了不少，但是有一次穿了一件粉色的裙子，被人吐槽像「洋娃娃」，一氣之下頭髮被我拉直了。 3、嘗試化妝 每天早上堅持化妝，做「精緻OL」堅持了一個月後放棄了，因為卸妝實在太麻煩……最後果斷恢復素顏，只擦防曬（我要感謝我那些年的素顏習慣保護了我的皮膚，至今我還敢素顏見人） ... 以上是我的裝成熟經歷，並沒有什麼X用，最後堅持了自己的風格至今，年齡漲一點之後就可御姐可蘿莉了，所以年輕的時候著什麼急呢？ 二、給你說幾點特別實用的吧，男女適用： 1、比外在成熟更重要的是你的內在力量 咄咄逼人趾高氣揚的氣場，遠看一下還行，要公事要合作，看起來有氣場並不是最重要的。重要的是你做事情的熱情，對人對工作的熱忱，讓跟你合作的人都有動力有激情，大家一起把事情做好，就是棒棒的。 2、比外表成熟更重要的是你的做事穩重 做事靠譜為人靠譜，答應過承諾過的事情就一定要完成！靠譜！靠譜！靠譜！重要的事情說三遍，你是一個值得別人信賴的人，這個活兒交給你放心，這個項目一起合作放心，你自己就是一面flag，還需要什麼虎皮外衣呢？ 3、比外在強大更重要的是你內心強大 記得很久以前，一次公司組織團建活動，晚上大家玩狼人殺遊戲，玩到了凌晨點鐘回各自的房間。因為度假山莊很大，回房間大概步行十幾分鐘，我們部門有兩個女孩跟我一起，年齡都比我大。聽到了山莊晚上貓頭鷹的叫聲，都嚇得不敢出聲。我跟她們說：別怕！鳥叫而已。我拉著你們，跟著我走就好了。她們都說我膽子特別大，在工作中出了什麼問題，她們也會第一時間向我「求助」。 ... 4、讓人認可你最重要的是能力和價值 外表在第一次見面的時候有點作用：美或不美、是否有禮節，僅此而已。但是職場中的合作，客戶的合作最重要的還是價值和利益。你是一個有能力的人，能夠為領導分憂，能夠幫同事解決問題， 能夠為客戶帶來價值。那沒有人會管你身高一米八還是一米六。 當然，如果有本身外表自帶氣場， 也很有能力的人，那在職場中就更容易「開掛」，不過也要時刻記得古人的箴言：月滿則虧，水滿則溢。 偶爾的讓自己接地氣一下，賣個萌，示個弱，也是一種平衡的策略。 了解更多女性職業規劃秘笈，當當網購買《活出精彩-媽媽的職業規劃就應該這樣做》 我是白小白、專注職場女性生涯諮詢，歡迎轉發評論點讚。
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